Health Benefits of Early Sleep and Light Evening Meals

Om optimaal te herstellen en een goede gezondheid te behouden, is het essentieel om zo vroeg mogelijk naar bed te gaan en de avondmaaltijd licht te houden met voedsel zoals fruit en brood13LtMs, Lt 92, 1898, par. 4+1. Het lichaam profiteert het meest van regelmaat, waarbij u vroeg opstaat en ook weer op tijd rust zoekt om alle benodigde slaap te verkrijgen13LtMs, Lt 92, 1898, par. 4+1. Een van de belangrijkste redenen om vroeg te gaan slapen, is dat de maag zijn werk voor die tijd voltooid moet hebben, zodat zowel de maag als de andere organen van het lichaam echt kunnen rusten tijdens de slaapurenCG 389.5+1.

Wanneer er behoefte is aan een derde maaltijd in de avond, moet deze zeer licht zijn en bestaan uit voedingsmiddelen die het gemakkelijkst te verteren zijn, zoals fruit, crackers (Engelse biscuits) of gezonde graanproductenMH 321.1+1. Het eten van fruit is een uitstekende vervanging voor suikerrijke producten en cake, welke gisting in de maag kunnen veroorzaken13LtMs, Lt 92, 1898, par. 4. Bovendien is een eenvoudige avondmaaltijd van brood en fruit niet alleen gezond, maar brengt het ook een zegen en rust voor het gezin19MR 268.2+1. Door zware, late maaltijden te vermijden, voorkomt u dat het spijsverteringsproces de hele nacht doorgaat, wat vaak leidt tot onrustige dromen en een vermoeid gevoel in de ochtendCG 389.5+1.

I feel deeply over this matter. Discard sugar, and eat fruit. Have nothing to do with biscuits called scones, but eat thoroughly baked sweet bread, that has in it no sugar or milk. The idea that we should have sweet cake should be discarded, for it ferments in the stomach, and brings on malaria. Treat your stomach as well as you possibly can. Be regular in your eating. Get to bed as early as possible, and obtain all the rest you can. Lean heavily upon God. He is your strength. He will uphold you. Y...— 13LtMs, Lt 92, 1898, par. 4

...sleeping hours. But though the stomach works constantly, its work is not properly accomplished. The sleep is often disturbed with unpleasant dreams, and in the morning the person awakes unrefreshed, and with little relish for breakfast. When we lie down to rest, the stomach should have its work all done, that it, as well as the other organs of the body, may enjoy rest. For persons of sedentary habits,...— TSDF 38.3 (1926)

...nder some circumstances persons may require a third meal. This should, however, if taken at all, be very light, and of food most easily digested. “Crackers”—the English biscuit—or zwieback, and fruit, or cereal coffee, are the foods best suited for the evening meal— MH 321.1 (1905)

...sy. We visited the elder of the church at Hobart. At his home we spread our lunch on the table, and enjoyed our simple fare of bread and fruit. We had a precious season of prayer with the family, and I know that the blessing of the Lord reste...— 19MR 268.2 (1990)

...ver be eaten until the stomach has had time to rest from the labor of digesting the preceding meal. If a third meal be eaten at all, it should be light, and several hours before going to bed— CD 158.1 (1938)